Voordat je gaat skiën
Neem telkens een kort moment om je spieren op te warmen zodat je fysieke conditie voorbereid is om te gaan skiën. Skiën neemt veel energie dus is het nodig om goed te eten en drinken. Een groot glas fruitsap, een grote kom cornflakes en een fruit bij het ontbijt is een goed begin van de dag wanneer je gaat skiën.
Op de bergen moet je je net zo beschermen als op het strand. Draag een zonnebril of een skibril om niet verblind te raken van de sneeuw. Gebruik ook zonnebrandcrème om je te beschermen tegen de zonnestralen.
In het resort
Om letsels te voorkomen, moet je ervoor zorgen dat je bindingen goed zijn gesteld. Je bent niet alleen op de piste dus dit is ook een maatregel om anderen niet te schaden.
Denk aan hydratatie! We raden aan water te drinken voordat je gaat skiën om krampen tegen te gaan. Drink ongeveer 0,5 liter voordat je begint te skiën.
Op de pistes
Warm je lichaam weer op en ga niet tot het uiterste om je lichaam uit te putten. Dat haalt ook de plezier weg. Enkele basisregels op de pistes: ski op de piste van jou niveau, je bent bijna nooit alleen op de piste dus blijf in controle van je snelheid en richting. De tweede vuistregel is dat de skiër lager dan jou voorrang heeft.
Bescherm jezelf: draag altijd een helm. Als je nog veiliger wilt zijn kan je rug- knie- en polsbeschermers dragen.
