1. Kuiten.
De skihouding zet veel druk op uw kuiten zodat u recht kunt blijven staan. U kunt ze trainen door staand uw kuiten te verhogen. Dit zorgt ervoor dat u uw kuiten sterker worden en kunt skiën met minder moeite.
2. Hamstrings.
Zoals de bilspieren en hamstrings, zorgt een groot deel van de dijen voor stabilisatie en balans. Om dit te doen, moeten ze erg hard werken, dus hun trainen voor uw bergvakantie is een must. Side lunges, squats en leg lifts zijn allemaal simpele manieren om te werken aan uw spieren.
3. Quadriceps.
De spanning die u zet op quads wanneer u skiet, kan brutaal zijn als u niet voorbereid bent, maar alleen door te wennen aan enkele squats en lunges zult u in beter positie zijn op de pistes.
4. Rug.
Een belangrijk spiergroep die vaak wordt vergeten is uw rug. Die komt onder serieuze spanning door u te houden in de afdaling posities. Simpele fietsoefeningen zullen uw rugspieren versterken maar ook uw buikspieren en hart. Het idee van skiën is om plezier te hebben, dus oefen ook niet te veel dat u omvalt. Doe enkele van deze oefeningen in uw dagelijkse routine. Hoe sneller u begint, hoe meer actie u aankunt voordat u zich overgeeft aan de bars en spa’s.
